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🥗 당뇨에 좋은 음식 TOP10 + 식단 예시 (혈당 스파이크 방지까지!)"혈당을 낮추고 싶은데… 어떤 음식을 먹어야 할까요?"당뇨나 전단계 진단을 받았다면, 가장 먼저 식습관부터 점검해야 합니다.특히 최근엔 ‘혈당 스파이크(식후 혈당 급상승)’를 막는 식단이 주목받고 있어요.오늘은 혈당 조절에 효과적인 음식 TOP10과 함께실제로 하루 식단 예시까지 정리해 드릴게요. 💥 혈당 스파이크를 막아야 하는 이유'혈당 스파이크'란 식후 혈당이 급격히 오르고, 다시 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다.이러한 급격한 혈당 변동은 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.🔹 혈당 급상승 후 급하강→ 피로, 두통, 졸림, 집중력 저하→ 다시 단 음식을 찾게 되고 과식으로 이어질 수 있습니다.→ 인슐린 저항성이 생겨 당뇨..