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🥗 당뇨에 좋은 음식 TOP10 + 식단 예시 (혈당 스파이크 방지까지!)"혈당을 낮추고 싶은데… 어떤 음식을 먹어야 할까요?"당뇨나 전단계 진단을 받았다면, 가장 먼저 식습관부터 점검해야 합니다.특히 최근엔 ‘혈당 스파이크(식후 혈당 급상승)’를 막는 식단이 주목받고 있어요.오늘은 혈당 조절에 효과적인 음식 TOP10과 함께실제로 하루 식단 예시까지 정리해 드릴게요. 💥 혈당 스파이크를 막아야 하는 이유'혈당 스파이크'란 식후 혈당이 급격히 오르고, 다시 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다.이러한 급격한 혈당 변동은 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.🔹 혈당 급상승 후 급하강→ 피로, 두통, 졸림, 집중력 저하→ 다시 단 음식을 찾게 되고 과식으로 이어질 수 있습니다.→ 인슐린 저항성이 생겨 당뇨..

💡 당뇨병이란?당뇨병은 몸속의 혈당(포도당) 수치가 비정상적으로 높아지는 질환입니다.우리가 음식을 먹으면 포도당이 혈액으로 흡수되는데, 이때 혈당을 에너지로 바꾸는 역할을 하는 것이 인슐린이라는 호르몬입니다.하지만 당뇨병은인슐린이 제대로 작동하지 않거나,충분히 분비되지 않아혈당이 계속 높아지게 됩니다.혈당이 높다고 해서 당장 통증이 있거나 눈에 띄는 증상은 없지만,장기간 방치하면 눈, 신장, 혈관, 신경 등 전신에 합병증을 일으키는 무서운 병입니다.특히 40~50대 이후부터는 발병률이 급격히 높아지기 때문에,초기증상을 미리 알아두고 조기 대처하는 것이 매우 중요합니다.🩺 당뇨 초기증상, 혹시 나도? 체크리스트로 확인해 보세요"요즘 유난히 피곤하고, 물을 자주 마시게 된다면?"단순한 피로라고 넘기기 쉽..